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न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़
पूरे शरीर का व्यायाम होता है सूर्य नमस्कार से जानिए योग प्रशिक्षक ओम प्रकाश कालवा के साथ।
श्रीडूंगरगढ़ कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के निदेशक योग प्रशिक्षक ओम प्रकाश कालवा ने सूर्य नमस्कार के बारे में जानकारी देते हुए बताया। इस आसन को सूर्य नमस्कार आसन या सूर्य नमस्कार आसन के नाम से भी जाना जाता है। यह 12 आसनों का योग है और प्रत्येक आसन अपने अनूठे लाभ प्रदान करता है। पूर्व की ओर मुख करें , ताकि आपका मुख उगते सूर्य की दिशा में हो। सुनिश्चित करें कि आपके पैर एक-दूसरे के करीब हों। अपने घुटनों को सीधा रखें. समान रूप से सांस लें
अर्थ
सूर्य नमस्कार, जिसे सूर्य नमस्कार भी कहा जाता है, सूर्य को सम्मान देने का एक प्राचीन योग अभ्यास है। सूर्य नमस्कार में सात अलग-अलग आसन या आसन एक विशिष्ट 12 चरणों के पैटर्न में चक्रीय रूप से किए जाते हैं। यह एक प्रभावी कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट माना जाता है और इसका मानव शरीर और दिमाग पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
लाभ
सूर्य नमस्कार से सिर की त्वचा में रक्त की आपूर्ति बेहतर होती है, जिससे हमारे बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है। इससे बालों का झड़ना रुक जाता है । त्वचा में रक्त संचार बढ़ने से बुढ़ापा रोधी प्रभाव पड़ता है और त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, सूर्य नमस्कार हमारे शरीर की खिंचाव क्षमता को बढ़ाने और हमें मानसिक और शारीरिक शक्ति प्रदान करके इसे अधिक लचीला बनाने में मदद करता है। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करने में हमारी मदद करता है। ऐसा करने का यह एक बहुत ही सरल तरीका है सूर्य नमस्कार न केवल आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है बल्कि मानसिक शांति और शक्ति भी प्रदान करता है। यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से एकाग्रता और याददाश्त क्षमता में भी सुधार हो सकता है।
आवश्यक सावधानी
सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से पहले पर्याप्त वार्म-अप करना चाहिए। इसे श्वास के साथ उचित समन्वय में होना चाहिए। यदि आपको कोई चिकित्सीय समस्या है तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें। मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान सूर्य नमस्कार से बचना चाहिए।
नोट
सूर्य नमस्कार का अभ्यास अनुभवी योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करना चाहिए।
निवेदन :
ओम योग सेवा संस्था श्री डूंगरगढ़ द्वारा जनहित में जारी।
