न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़
कमर के लिए आसान योग अर्ध चक्रासन जानिए योग
एक्सपर्ट ओम कालवा के साथ
श्री डूंगरगढ़। कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के डायरेक्टर योगाचार्य ओम प्रकाश कालवा ने जानकारी देते हुए बताया कि इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में थोड़ा कमर का दर्द तो आज आम बात हो गई है। इंसान अपनी दैनिक दिनचर्या के दौरान भारी वजन उठाने से या गलत तरीके से उठना, बैठना और चलना या आराम न करना या शरीर की जकड़न इसका कारण हो सकता है। हर उम्र के आयु वर्ग वालों के लिए अर्ध चक्रासन कमर दर्द के लिए बहुत ही अच्छा आसन माना जाता है।
तरीका
????सांस भरते हुए धीरे से कमर थोड़ा पीछे की ओर मोड़ें, सिर को भी पीछे की ओर ले जाएं और हाथों को शरीर से थोड़ा दूर खींच लें। आंखें खुली और दांतों के जबड़े आपस में मिला लें। यहां सांस को सामान्य रखते हुए जितनी देर हो सके आसन में रुके रहें, फिर धीरे से कमर और गर्दन को सीधा करें।
लाभ
????इस आसन में शरीर का आकार आधे पहिये जैसा हो जाता है; इसलिए, इसे अर्ध चक्रासन या हाफ व्हील पोज़ के रूप में जाना जाता है। यह आसन स्ट्रेचिंग के साथ-साथ कमर में लचीलापन भी प्रदान करता है। इसके अलावा अर्ध चक्रासन मधुमेह, रक्तचाप, पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने आदि के लिए बहुत प्रभावी है।
नोट ???? योग का अभ्यास सदैव अनुभवी योग प्रशिक्षक के निर्देशन में ही करना चाहिए।
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