न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़
हाथों पैरों की बढ़ेगी ताकत दंडासन से जानिए योग प्रशिक्षक ओम प्रकाश कालवा के साथ।
श्रीडूंगरगढ़ कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के निदेशक योग प्रशिक्षक ओम प्रकाश कालवा ने दंडासन के बारे में विस्तृत जानकारी देते हुए बताया।
विधि
-अपनी कलाइयों को अपनी कोहनियों के नीचे संरेखित करें और अपनी कोहनियों को फर्श से ऊपर उठाते हुए बिल्कुल सीधा करें, तटस्थ रीढ़ बनाए रखते हुए। अपने पैरों और टाँगों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने पेट को ऊपर उठाएं और अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को लंबा रखें।
लाभ
-पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
कंधों और छाती में खिंचाव लाता है शरीर की मुद्रा में सुधार लाता है रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं यह एकाग्रता बढ़ाने में सहायक है अस्थमा की बीमारी से दंडासन योगाभ्यास बचाता है पाचन को बेहतर बनाता है दिमाग को रिलैक्स करता है
नोट
-सभी आसनों का अभ्यास अनुभवी योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करना चाहिए।
निवेदन
-ओम योग सेवा संस्था श्री डूंगरगढ़ द्वारा
जनहित में जारी।
Leave a Reply