बीकानेर-उष्ट्रासन से गले और सीने के रोग होंगे दूर जानिए योग एक्सपर्ट ओम कालवा के साथ।

उष्ट्रासन से गले और सीने के रोग होंगे दूर
जानिए योग एक्सपर्ट ओम कालवा के साथ।

न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़

श्री डूंगरगढ़। कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के डायरेक्टर योगाचार्य ओम प्रकाश कालवा ने जानकारी देते हुए बताया गले और सीने के सारे रोग होंगे दूर, उष्ट्रासन के संभावित लाभों में शरीर को आराम देना, वक्ष और पेट की गुहा को खोलना और मांसपेशियों को मजबूत करना शामिल है। यह अस्थमा, हर्निया, सिरदर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को सुधारने में मदद कर सकता है।

अर्थ

-उष्ट्रासन शब्द संस्कृत का है उष्ट्रासन , या कैमल पोज़ व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में घुटनों के बल पीछे झुकने वाला आसन है। उष्ट्र’ का अर्थ है ऊँट और ‘आसन’ का अर्थ है मुद्रा या आसन। इसलिए, उष्ट्रासन को अक्सर ऊंट मुद्रा के रूप में जाना जाता है। कैमल पोज़ या उष्ट्रासन एक छाती खोलने वाला बैकबेंड है जो ऊर्जावान और फायदेमंद है। यह आपके अनुक्रम में एक अद्भुत इज़ाफ़ा है क्योंकि यह झुकने से रोकता है और पीठ के निचले हिस्से की अकड़न को कम करता है।

विधि

-उष्ट्रासन करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं।अब घुटनों पर खड़े हो जाएं और पैरों को पंजों पर टिका लें। इस स्थिति में एड़ियां ऊपर की तरफ होनी चाहिए।फिर कमर से पीछे की तरफ झुकें और दोनों हाथों से एड़ियां पकड़ने की कोशिश करें।

लाभ

-उष्ट्रासन प्रक्रिया में पूरा शरीर शामिल होता है, जिससे पूरे शरीर में स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है। उष्ट्रासन के सभी चरणों का सही ढंग से पालन करने से आपको अपनी पीठ और कंधों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने ऊपरी शरीर को फैलाने में मदद मिलती है। यह आपके समग्र लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ाता है।

सावधानियाँ

-अगर आप उष्ट्रासन सही तरह से नहीं कर पा रहे हों तो इसको आसान बनाने के लिए यह तरीके अपना सकते हैं:
अगर आपके हाथ पैरों के तलवों तक ना पहुँचें तो पैरों को उंगलियों के बल टिका लें। इस से आपकी एड़ियां उपर को उठ जाए। …
अगर आप अपनी एड़ियां भी ना पकड़ सकें तो अपने पैरों के करीब थोड़े उँचे योगा ब्लॉक रख लें और उन्हे पकड़ें।

नोट: योगासनों का अभ्यास अनुभवी योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें।

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