बीकानेर-श्री डूंगरगढ़ कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के डायरेक्टर योगाचार्य ओम प्रकाश कालवा ने जानकारी देते हुए बताया

न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़

शरीर होगा बच्चे की तरह नर्म सुप्त गर्भासन
जानिए योग एक्सपर्ट ओम कालवा की जुबानी ।

श्री डूंगरगढ़। कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के डायरेक्टर योगाचार्य ओम प्रकाश कालवा ने जानकारी देते हुए बताया

सुप्त-गर्भासन

-स्पाइनल रॉकिंग आसन के साथ सुपाइन चाइल्ड आसन, स्लीपिंग चाइल्ड आसन, स्लीप बेबी पोज, भ्रूण पोज, सुप्त बाल आसन, सुप्त बाला आसन, निद्रा गर्भासन, नींद गर्भ आसन, सोता घरभ आसन अन्य नामों से जाना जाता है

विवरण

-यह आसन स्पाइनल रॉकिंग चाइल्ड पोज है। चूँकि यह बच्चों के स्पाइनल रॉकिंग आसन जैसा दिखता है, इसीलिए इसे स्पुत- गर्भासन कहा जाता है।

विस्तार तक कैसे पहुंचे-

पद्मासन में बैठें और पीठ के बल लेट जाएं।
कुक्कुटासन की तरह हाथों को जांघों और पिंडली की मांसपेशियों के बीच से बाहर निकालें।
हाथों को पीछे की ओर बांध लें.
इसे हाथों से गर्दन या कान पकड़कर भी किया जा सकता है।

खिंचाव कैसे छोड़ें

-मुक्त करने के लिए, पद्मासन की प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और आराम करें।

फायदे

-पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को स्ट्रेच करता है।थकान के दौरान आराम करने के लिए यह एक अच्छी योग मुद्रा है।

सावधानी

-उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें पीठ में चोट लगी हो।

1.

2.