न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ
पैरों की समस्या का होगा सम्पूर्ण समाधान तितली आसन से जानिए योग प्रशिक्षक ओम प्रकाश कालवा के साथ।
श्रीडूंगरगढ़। कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के निदेशक योग प्रशिक्षक ओम प्रकाश कालवा ने 35वें अंक में तितली आसन के बारे में जानकारी देते हुए बताया।
विधि
आसन करने से पहले एक मैट बिछाएं।
मैट पर सुखासन में बैठें अब दोनों पैरों के तलवों को आपस में चिपकाने की कोशिश करें। जितना संभव हो, पैरों को जांघों की ओर खींचे। हाथों से दोनों पैरों की उंगलियों को पकड़ें। इस दौरान आपकी पीठ सीधी होनी चाएह।
फिर दोनों घुटनें हिलाए। आराम से घुटनें जमीन पर टिकाने का प्रयास करें।
लाभ
-तितली आसन कूल्हे के जोड़ की मांसपेशियों को खोलने और शरीर के निचले हिस्से को टोन करने में मदद कर सकता है। यदि आपको इसका अभ्यास करते समय शरीर में दर्द महसूस होता है तो आप इस आसन को करने से बच सकते हैं। कृपया डॉक्टर से सलाह लें बटरफ्लाई पोज़ के कई फायदे हो सकते हैं,जैसे सीपीपी, पीसीओएस,गर्भावस्था और माइग्रेन में।
नोट
सभी योग आसनों का अभ्यास अनुभवी योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करना चाहिए।
निवेदन
ओम योग सेवा संस्था श्री डूंगरगढ़ द्वारा जनहित में जारी। अंक 35 वां
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