सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
क्या आप दिनभर थकान महसूस करते हैं?
क्या आपके बाल झड़ रहे हैं या मांसपेशियां कमजोर हो रही हैं?
क्या वजन घटाने या बढ़ाने में दिक्कत हो रही है?
क्या आपको चोट से रिकवरी में ज्यादा समय लग रहा है?
✅ इन सभी समस्याओं का एक ही उपाय – प्रोटीन।
प्रोटीन न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत बनाता है,बल्कि आपके पूरे शरीर को अंदर से स्वस्थ रखता है।
Achievers Fitness Club में जानिए प्रोटीन का सही उपयोग और अपने शरीर को दें नई ऊर्जा व ताकत
हमारे विशेषज्ञ बताएंगे कि कब,कितना और कौन-सा प्रोटीन आपके लिए सबसे सही है।
⚫️प्रोटीन क्यों है जरूरी?
🔹 मांसपेशियों की मरम्मत और विकास करता है।
🔹 वजन घटाने और भूख कंट्रोल में मददगार।
🔹 दिनभर ऊर्जा बनाए रखता है।
🔹 बाल,त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ बनाता है।
🔹 इम्यूनिटी बढ़ाता और बीमारियों से लड़ने में मदद करता
है।
🔹 चोट लगने पर तेजी से रिकवरी में सहायक।
🔹 हार्मोन और एंजाइम के निर्माण में मदद करता है।
🔹 ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।
⚫️ कितना प्रोटीन चाहिए आपकी बॉडी को?
हर व्यक्ति को रोज़ाना अपने वजन के प्रति किलोग्राम पर लगभग 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन चाहिए।
अगर आप वर्कआउट करते हैं या एक्टिव लाइफस्टाइल रखते हैं,तो ये जरूरत बढ़कर 1.2 से 2 ग्राम प्रति किलो वजन तक हो सकती है।
⚫️उदाहरण के लिए:-
✅ 60 किलो वजन वाले व्यक्ति को रोज़ाना कम से कम 48-60 ग्राम प्रोटीन चाहिए।
✅ वर्कआउट करने वाले को उसी वजन पर 72-120 ग्राम प्रोटीन चाहिए होता है।
क्या मिलावट और प्रोसेसिंग से प्रोटीन घटता है?
आज के समय में कई खाद्य पदार्थों में मिलावट और केमिकल्स के कारण प्रोटीन की वास्तविक मात्रा घट जाती है। इसलिए निम्न प्रकार के पदार्थों का प्रयोग करे।
✅ ऑर्गेनिक और ताजे उत्पादों का इस्तेमाल करें।
✅ पॉलिश रहित दालें और अनाज चुनें।
✅ घर का बना पनीर और दही ज्यादा फायदेमंद है।
✅ जरूरत हो तो क्वालिटी प्रोटीन सप्लीमेंट का सहारा लें।
कौन-कौन से हैं अच्छे प्रोटीन स्रोत?
शुद्ध शाकाहारी के लिए:-
✅ दालें (100 ग्राम = 24 ग्राम प्रोटीन)
✅ मूंगफली (100 ग्राम = 25 ग्राम प्रोटीन)
✅ पनीर (100 ग्राम = 18 ग्राम प्रोटीन)
✅ टोफू और सोयाबीन (100 ग्राम = 36 ग्राम प्रोटीन)
✅ दूध (1 गिलास = 8 ग्राम प्रोटीन)
✅ चिया सीड्स (2 टेबलस्पून = 5 ग्राम प्रोटीन)
✅ अलसी के बीज (2 टेबलस्पून = 4 ग्राम प्रोटीन)
शुद्ध मांसाहारी के लिए:-
✅ अंडा (1 अंडा = 6 ग्राम प्रोटीन)
✅ चिकन ब्रेस्ट (100 ग्राम = 31 ग्राम प्रोटीन)
✅ मछली (100 ग्राम = 22 ग्राम प्रोटीन)
✅ झींगे (100 ग्राम = 24 ग्राम प्रोटीन)
क्या आपको भी है प्रोटीन की कमी?
👉 बार-बार थकान महसूस होना
👉 बालों का झड़ना और त्वचा का रुखापन
👉 मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी
👉 छोटी-छोटी बीमारियां होना
👉 वर्कआउट के बाद ज्यादा दर्द रहना
👉 घाव भरने में ज्यादा समय लगना
अगर इनमें से आपको कोई भी लक्षण हैं,तो आज ही अपनी डाइट में प्रोटीन जोड़ें।
Achievers Fitness Club में क्या खास मिलेगा?
✅ वर्कआउट से पहले और बाद के लिए खास प्रोटीन गाइडेंस
✅ आपके लक्ष्य के अनुसार पर्सनलाइज्ड न्यूट्रिशन प्लान
✅ कौन-सा प्रोटीन सप्लीमेंट सही है? पाएं सटीक सलाह!
✅ बच्चों,महिलाओं और बुजुर्गों के लिए अलग-अलग प्रोटीन सलाह
✅ डाइट में बिना बदलाव किए प्रोटीन कैसे बढ़ाएं – आसान टिप्स।
✅ बजट फ्रेंडली प्रोटीन सोर्स के सुझाव
Achievers Fitness Club– के सदस्यों का अनुभव
“Achievers Fitness Club की सलाह से मेरी एनर्जी पहले से दोगुनी हो गई है!” – सोनिया
“वर्कआउट के बाद अब थकान नहीं होती,प्रोटीन प्लान से जबरदस्त फर्क पड़ा है।” – मोहित
“अब वजन कम करना आसान हो गया है,सही प्रोटीन गाइडेंस से भूख कंट्रोल में रहती है।” – सीमा
Achievers Fitness Club क्यों चुनें?
✅ प्रशिक्षित कोच की देखरेख में सलाह
✅ हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सही दिशा
✅ पहली कंसल्टेशन बिल्कुल मुफ्त
✅ पहले 10 लोगों के लिए एक्सक्लूसिव डिस्काउंट
✅ घर बैठे ऑनलाइन गाइडेंस उपलब्ध
📱 आज ही संपर्क करें: 9024521121
Instagram:- @renuverma_1121
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Email:vermarenu171998@gmail.com
अब इंतजार कैसा? अपनी सेहत को बेहतर ताकतवर बनाने के लिए जो आप सभी के लिए जरूरी है। तो जॉइन करे Achievers Fitness Club और अपनी फिटनेस जर्नी बनाए खास और यादगार ।
अब अपनी सेहत को नजरअंदाज मत कीजिए। सेहतमंद लाइफ की शुरुआत एक सही फैसले से होती है। तो हो जाए तैयार और करे आज ही सम्पर्क एक बेहतर कोच के लिए।
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