सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
योग करने से हमारे शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। योग के काफी लाभ हैं जो इसे करने से प्राप्त होते हैं। यदि आप योग करना चाहते हैं तो नियमित अभ्यास सही तकनीक और ध्यान और एकाग्रता का पालन करना आवश्यक है। बता दें कि रेगुलर योग करने से हमें शांति और आनंद की अनुभूति होती है। निगेटिव थॉट्स और तनाव को कम करने के लिए योगासन एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यहां 3 योगासन हैं जो आपको निगेटिव थॉट्स और तनाव से मुक्ति दिला सकते हैं। कई बार निगेटिव Thoughts आने से आपका काम में भी मन नहीं लगता है। वहीं पढ़ाई में भी आपका मन कई बार नहीं लगता है। ऐसे में योगासन करके आप अपने मन को कंंट्रोल कर सकते हैं। जब आपके अंदर एकाग्रता बढ़ेगी तो आप सारे काम मन लगाकर कर सकते हैं।
वृक्षासन (ट्री पोज़): यह आसन आपके शरीर को संतुलित और शांत रखता है। इससे आपके दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं और निगेटिव थॉट्स कम होते हैं। वृक्षासन या ट्री पोज़ एक खड़े होकर किया जाने वाला योग आसन है। यह आसन संतुलन, स्थिरता, और ध्यान बढ़ाने में मदद करता है। इसे योग के शुरुआती लोगों को सिखाया जाता है। इस योग को करने से आपकी एकाग्रता बढ़ती है।
कैसे करें: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें और एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी आंखों को बंद करें। 5-10 सेकंड तक इस आसन में रहें।
भुजंगासन (कोबरा पोज़): यह आसन आपके शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है। इससे आपके दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं और निगेटिव थॉट्स कम होते हैं। भुजंगासन को कोबरा पोज़ भी कहते हैं। यह योग का एक आसन है। इसे करने से तनाव कम होता है, पेट की चर्बी कम होती है और कब्ज़ से राहत मिलती है।
कैसे करें: अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें। अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं और अपनी आंखों को बंद करें। 5-10 सेकंड तक इस आसन में रहें।
शवासन (डेड बॉडी पोज़): यह आसन आपके शरीर को पूरी तरह से आराम देता है। इससे आपके दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं और निगेटिव थॉट्स कम होते हैं। अपने हाथों को नीचे करके पेट के बल लेट जाएं और कोहनियां बगल में मोड़ लें, और माथा अपने हाथों पर टिका लें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाक से सांस ले पा रहे हैं। अधिक सहारे के लिए, अपने धड़ के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल रखने की कोशिश करें।
कैसे करें: अपने पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने शरीर के पास रखें। अपनी आंखों को बंद करें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें। 5-10 मिनट तक इस आसन में रहें।
नोट-इन योगासनों को नियमित रूप से करने से आपके दिमाग में सकारात्मक विचार आते हैं और निगेटिव थॉट्स कम होते हैं। एक्पर्ट की देखरेख में करे।
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