सवांददाता मीडिया प्रभारी मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ
How to Detox Kidney-Liver: किडनी और लिवर हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से हैं।जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, खून को साफ करने और चयापचय प्रक्रियाओं को संतुलित रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। अगर इन अंगों पर ज्यादा बोझ पड़ता है।तो वे ठीक से काम नहीं कर पाते जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थों का जमाव हो सकता है। इसलिए किडनी और लिवर को डिटॉक्स यानी साफ करना जरूरी है। लिवर शरीर में चयापचय की कई जरूरी प्रक्रियाओं को कंट्रोल करता है। जैसे कि प्रोटीन,फैट और कार्बोहाइड्रेट को पचाना। अगर लिवर को डिटॉक्स नहीं किया जाए तो यह चयापचय प्रक्रियाओं को सही तरीके से कंट्रोल नहीं कर पाएगा। लिवर शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और किडनी शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं। किडनी और लिवर का डिटॉक्स करने से इन अंगों की कार्यक्षमता में सुधार होता है। जिससे शरीर में ऊर्जा का सही संतुलन बना रहता है। आजकल की अन हेल्दी लाइफस्टाइल,गलत खान-पान,प्रदूषण और तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण किडनी और लिवर पर अधिक बोझ पड़ता है। डिटॉक्स प्रक्रिया से इन अंगों को आराम मिलता है और वे अपनी कार्यक्षमता को बनाए रख पाते हैं।हम आपको सुबह की 5 ऐसी आदतें बताएंगे, जिन्हें रूटीन में शामिल करके आप किडनी और लिवर को डिटॉक्स करके स्वस्थ रख सकते हैं। आगे इन 5 आदतों को विस्तार से जानेंगे।
1.सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिएं-
सुबह उठते ही खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से लिवर और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। नींबू में विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो लिवर को शुद्ध करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। यह आदत आपके शरीर को दिन की शुरुआत में ही हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगी।
2.नाश्ते में ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करें-
सुबह की चाय या कॉफी की जगह ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करें। ग्रीन टी में कैटेचिन्स (Catechins) होते हैं। जो लिवर की सफाई में मदद करते हैं और उसके कार्य को बढ़ाते हैं। हर्बल टी जैसे कि डेंडेलियन या तुलसी की चाय लिवर और किडनी की सफाई में फायदेमंद हो सकती है।
3.नाश्ते में खाएं पानी से भरपूर फल-
सुबह नाश्ते में पानी से भरपूर फल जैसे कि तरबूज,खीरा अंगूर या संतरा आदि का सेवन करें। ये फल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और किडनी के विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। फलों में मौजूद प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स लिवर की कार्यक्षमता को भी बेहतर बनाते हैं।
4.सुबह डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें-
सुबह की शुरुआत योग और गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज से करें। डीप ब्रीदिंग से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। जो विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और गहरी सांस लेने से अंगों को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसके अलावा योगासन जैसे- भुजंगासन धनुरासन और कपालभाति प्राणायाम लिवर और किडनी के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
5. सुबह पानी पिए-
सुबह पानी पीने की आदत को जरूर रूटीन में शामिल करना चाहिए। पानी पीने से किडनी को शुद्ध रखने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह आदत किडनी में जमा हुए अपशिष्ट को बाहर निकालती है और स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। साथ ही आपको सुबह नाश्ते में कैफीन युक्त पेय पदार्थ का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
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