सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
क्या आपका पेट ठीक से साफ़ नहीं होता?
क्या आप बार-बार पेट में भारीपन,गैस और बेचैनी महसूस करते हैं?
अगर हां,तो आप भी कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं! इसे नजरअंदाज न करें,क्योंकि लंबे समय तक कब्ज गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है।
कब्ज क्या है?
जब हमारी आँतें सही से काम नहीं करतीं और मल त्याग में कठिनाई होती है,तो इसे कब्ज (Constipation) कहा जाता है। अगर हफ्ते में तीन से कम बार मल त्याग होता है,तो यह कब्ज का संकेत हो सकता है।
कब्ज के मुख्य कारण:
⚫️फाइबर की कमी – कम फल-सब्जियां और ज्यादा जंक फूड खाना।
⚫️ पानी कम पीना – शरीर में पानी की कमी से मल कठोर हो जाता है।
⚫️शारीरिक गतिविधि की कमी – एक्सरसाइज और योग न करने से आँतों की गति धीमी हो जाती है।
⚫️तनाव और अनियमित दिनचर्या – मानसिक तनाव और गलत खान-पान से पाचन तंत्र कमजोर होता है।
⚫️बार-बार चाय, कॉफी या फास्ट फूड का सेवन – ये शरीर को डीहाइड्रेट कर कब्ज को बढ़ाते हैं।
कब्ज के लक्षण:
🔴 पेट में भारीपन और सूजन
🔴 मल त्याग में कठिनाई और दर्द
🔴 गैस,एसिडिटी और भूख न लगना
🔴 हर समय सुस्ती और थकान
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये आदतें!
✅ फाइबर युक्त आहार खाएं – हरी सब्जियां, फल ओट्स और साबुत अनाज लें।
✅ दिनभर में कम से कम 10-12 गिलास पानी पिएं – पानी मल को नरम बनाकर आसानी से निकालने में मदद करता है।
✅ रोजाना एक्सरसाइज और योग करें – विशेष रूप से “पवनमुक्तासन” और “भुजंगासन” कब्ज में फायदेमंद हैं।
✅ गट हेल्थ सुधारें – सही न्यूट्रिशन लें, ताकि आपकी आँतें मजबूत और स्वस्थ बनी रहें।
✅ Achievers Morning Club से जुड़ें – जहां आपको Personalized Nutrition Guidance और सही लाइफस्टाइल टिप्स मिलेंगी!
✅ रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में त्रिफला चूर्ण लें यह पेट को साफ़ करने में मदद करता है।
समाधान चाहिए? तो आज ही सम्पर्क करें।
अगर आप भी कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं,तो फिटनेस क्लब जॉइन करें!
📱9024521121 पर कॉल करें या मैसेज करें।
इस जानकारी को अपने परिवार और दोस्तों के साथ शेयर करें,ताकि वे भी इस समस्या से राहत पा सकें!
Leave a Reply