सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
आजकल गलत पोश्चर, भारी वजन उठाने, और लाइफस्टाइल की कमी के कारण Slip Disc की समस्या बहुत आम हो गई है। अगर आपको लगातार पीठ दर्द, पैर में सुन्नपन, या झनझनाहट महसूस होती है, तो यह Slip Disc का संकेत हो सकता है।लेकिन सही डाइट,एक्सरसाइज और न्यूट्रिशन से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
Slip Disc क्या होता है?
हमारी रीढ़ की हड्डी (Spine) कई वर्टिब्रल बोन से बनी होती है, जिनके बीच Cushion Discs होते हैं। जब ये Disc अपनी जगह से खिसक जाती है या दब जाती है। तो Slip Disc की समस्या हो जाती है,जिससे तगड़ा दर्द और मूवमेंट में दिक्कत होती है।
Slip Disc के कारण कौन-कौन से होते हैं?
⚫️ गलत तरीके से बैठना और झुकना
⚫️ भारी वजन उठाना
⚫️शरीर में पोषण की कमी
⚫️ओवरवेट और मोटापा
⚫️फिजिकल एक्टिविटी की कमी
⚫️बढ़ती उम्र और हड्डियों की कमजोरी
Slip Disc में सही न्यूट्रिशन क्यों जरूरी है?
✅ Calcium & Vitamin D – हड्डियों को मजबूत बनाता है और Disc Degeneration से बचाता है।
✅ Omega-3 Fatty Acids – सूजन (Inflammation) को कम करता है।
✅ Protein & Collagen – डिस्क और लिगामेंट्स को मजबूती देता है।
✅ Magnesium & Potassium – मांसपेशियों (Muscles) को रिलैक्स करता है और नसों के दबाव को कम करता है।
Achievers Morning Club कैसे कर सकता है मदद?
सुबह की हेल्दी शुरुआत से कमर दर्द और Slip Disc में राहत पाएं।
1️⃣ Guided Meditation & Deep Breathing – नसों के दबाव को कम करता है।
2️⃣ Light Stretching & Yoga Poses-Spine को लचीला बनाकर दर्द में आराम देता है।
3️⃣ Strength Training & Core Workout मांसपेशियों को मजबूत कर Slip Disc के दर्द से राहत दिलाता है।
4️⃣ No.1 Nutritious Breakfast – सही पोषण देकर हड्डियों और नसों को हेल्दी रखता है।
5️⃣ Daily Education & Motivation-सही लाइफस्टाइल अपनाने के लिए गाइडेंस।
किन लोगों को ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है?
⚫️जो 8-10 घंटे कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं।
⚫️ जिन्हें लगातार कमर दर्द और पैर में सुन्नपन होता है।
⚫️ जो फिजिकली एक्टिव नहीं हैं और स्ट्रेचिंग नहीं करते।
⚫️ जिनका वजन ज्यादा है या गलत पोस्चर में बैठते हैं।
Slip Disc से बचने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें
✔️ रोज़ाना हल्की स्ट्रेचिंग और योग करें।
✔️ Calcium,Vitamin D और Omega-3 से भरपूर डाइट लें।
✔️ लंबे समय तक झुककर या गलत पोश्चर में बैठने से बचें।
✔️ अपना वजन कंट्रोल में रखें और एक्टिव रहें।
✔️ भारी वजन उठाने से पहले सही टेक्नीक अपनाएं।
Achievers Fitness Club & Morning Club के साथ अपनी रीढ़ की हड्डी को हेल्दी बनाएं।
📱संपर्क करें: 9024521121
क्या आपको भी Slip Disc की समस्या है? सम्पर्क करें बताएं और यह न्यूज़ शेयर करें।
