सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में संतुलित आहार न केवल हमारी सेहत बल्कि पूरे परिवार के लिए भी जरूरी है। सही खान-पान अपनाकर हम न केवल खुद को बल्कि अपने परिवार को भी स्वस्थ रख सकते हैं। पोषण में भोजन का सेवन और उसके स्वास्थ्य पर प्रभाव शामिल होता है। यह हृदय रोग,मधुमेह और अन्य गंभीर बीमारियों से बचाव में सहायक होता है।
मुख्य पोषक तत्व और उनके लाभ:-
✔ कार्बोहाइड्रेट – ऊर्जा का मुख्य स्रोत।
✔ प्रोटीन – शरीर की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक।
✔ विटामिन और खनिज – शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।
✔ फाइबर – पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
✔ स्वस्थ वसा – कोशिकाओं के कार्यों में सहायता करती है।
संतुलित आहार के फायदे:-
✅ बेहतर स्वास्थ्य – हृदय रोग,मधुमेह जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है।
✅ ऊर्जा में वृद्धि – दिनभर सक्रिय और सतर्क बनाए रखता है।
✅ मानसिक स्वास्थ्य में सुधार – मस्तिष्क की कार्यक्षमता और भावनात्मक संतुलन को बनाए रखता है।
संतुलित आहार में क्या शामिल करें?
फल और सब्जियाँ – विटामिन, खनिज और फाइबर का अच्छा स्रोत।
साबुत अनाज – ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
लीन प्रोटीन – जैसे कि दालें, नट्स आदि शामिल करें।
स्वस्थ वसा – एवोकाडो,नट्स और जैतून के तेल में पाई जाती है।
सामान्य पोषण संबंधी गलतियाँ
❌ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन – इनमें अधिक मात्रा में चीनी,नमक, अस्वास्थ्यकर वसा और कृत्रिम तत्व होते हैं।
❌ भोजन छोड़ना – जिससे बाद में अधिक खाने की प्रवृत्ति बढ़ सकती है और पोषण की कमी हो सकती है।
❌ पर्याप्त पानी न पीना – जो पाचन और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें अपनाएं
✔ विविधता को शामिल करें – सभी पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए विभिन्न खाद्य समूहों को जोड़ें।
✔ प्लानिंग करें – भोजन को पहले से तैयार करें ताकि स्वस्थ विकल्प चुनना आसान हो।
✔ लेबल पढ़ें – कम चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
✔ हाइड्रेटेड रहें – पूरे दिन भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
आज से ही बदलाव शुरू करें!
संतुलित आहार अपनाकर न केवल खुद को बल्कि अपने पूरे परिवार को स्वस्थ रखें। छोटी-छोटी आदतें अपनाकर बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। आज से ही स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और सेहतमंद जीवन की ओर कदम बढ़ाएं!
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