सवांददाता मीडिया प्रभारी मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ
सही खानपान ही आपका जीवन है। यदि आपको जीवन में घोड़े की तरह दौड़ना है कि उसके लिए आपको सही लाइफस्टाइल अपनानी होगी और Immunity बढ़ानी होगी इसलिए आपको इम्यूनिटी बूस्टर फलों का सेवन करना होगा।
आपका सही खानपान ही आपके शरीर की ऊर्जा है। सर्दियों के दिनों में तो यह समस्या और भी ज्यादा होने लगती है। यदि हमारा इम्यून सिस्टम सही नहीं रहेगा तो हम हमेशा बीमार रहने लगेंगे और हमारा कुछ भी करने का मन नहीं करेगा। सर्दियों में यदि सेहतमंद रहना है तो हमारा इम्यून सिस्टम बेहतर होना जरूरी है नहीं तो हम सर्दियों में बीमारी का घर बन जाएंगे। हमारे लिए सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए खट्टे फलों का सेवन करना भी आवश्यक हो जाता है। खट्टें फलों में विटामिन सी मौजूद होता है जिससे हमारी इम्यूनिटी (Immunity) बूस्ट होती है। आज हम ऐसे 5 फूड्स की बात करेंगे जिससे हमारी इम्यूनिटी तेजी से बढ़ेगी।
ब्रोकली
ब्रोकली को सबसे पौष्टिक सब्जियों में से एक माना जाता है। इसमें फाइबर की प्रचुरता होती है,जो शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड प्रदान करता है और विटामिन के की कमी को भी दूर करता है।
कीवी
कीवी स्वास्थ्य के लिए एक अत्यंत पौष्टिक फल है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है,जो संक्रमण के जोखिम को काफी हद तक कम कर देती है। इसके अतिरिक्त,डेंगू के रोगियों के लिए यह एक प्रभावी उपाय है क्योंकि यह प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद करता है।
आंवला
आंवले में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल जैसी विशेषताएँ मौजूद होती है। यह विटामिन-सी का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है,जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसलिए मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आंवले का सेवन जूस, मुरब्बा,चटनी आदि के रूप में किया जा सकता है।
संतरा
संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। संतरे में एस्कॉर्बिक एसिड भी पाया जाता है जो हमारी इम्यूनिटी (Immunity) के लिए एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है। संतरे का सेवन हम जूस या इसे सीधा खाकर कर सकते हैं। संतरा हमारी इम्यूनिटी को तेजी से बूस्ट करता है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी का नियमित सेवन शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की कमी को दूर करता है। जिससे हमारे बीमार होने कि संभावना कम हो जाती है। स्ट्रॉबेरी को स्वादिष्ट फलों में भी गिना जाता है।
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