सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
क्या आप जानते हैं कि आपकी बॉडी की उम्र आपकी असली उम्र से अलग हो सकती है?
Body Age का मतलब है कि आपका शरीर आपकी फिटनेस,मेटाबॉलिज्म,लाइफस्टाइल और हेल्थ के आधार पर कितनी उम्र का महसूस करता है।
अगर आपकी Body Age आपकी असली उम्र से ज्यादा है,तो इसका मतलब है कि आपकी हेल्थ धीरे-धीरे बिगड़ रही है और आपको लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है।
Body Age कैसे तय होती है?
आपकी बॉडी की उम्र कई फैक्टर्स पर निर्भर करती है:-
✅ BMI (Body Mass Index) – शरीर का वज़न सही है या नहीं?
✅ मेटाबॉलिज्म – शरीर एनर्जी कितनी तेजी से बर्न करता है?
✅ Muscle Mass & Fat Percentage – शरीर में मसल्स ज्यादा हैं या फैट?
✅ फिटनेस लेवल – आप कितने एक्टिव हैं?
✅ हार्ट हेल्थ (Heart Rate & BP) – आपका दिल कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है?
✅ लाइफस्टाइल & स्ट्रेस लेवल – नींद,डाइट और स्ट्रेस आपकी हेल्थ पर असर डालते हैं।
Body Age कम करने के लिए क्या करें?
सही डाइट अपनाएं
⚫️हेल्दी फूड खाएं – प्रोसेस्ड फूड से बचें
⚫️हाइड्रेटेड रहें – दिनभर पानी और हेल्दी ड्रिंक्स लें
⚫️एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-रिच डाइट लें
रेगुलर एक्सरसाइज़ करें
⚫️स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मसल्स बढ़ाएं
⚫️कार्डियो एक्सरसाइज़ से मेटाबॉलिज्म तेज करें
⚫️स्ट्रेचिंग और योग से फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाएं
अच्छी नींद और कम स्ट्रेस लें
⚫️7-8 घंटे की नींद लें
⚫️मेडिटेशन और डी-स्ट्रेस एक्टिविटीज करें
⚫️स्मोकिंग और ज्यादा अल्कोहल से बचें
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