सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
क्या आपका पेट बढ़ रहा है,लेकिन आपको लगता है कि यह सिर्फ साधारण चर्बी है? सावधान रहें! यह विसरल फैट (Visceral Fat) हो सकता है,जो आपके शरीर के अंदरूनी अंगों के आस-पास जमा होता है और गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
विसरल फैट क्या है?
विसरल फैट वह चर्बी होती है,जो शरीर के आंतरिक अंगों (लीवर,किडनी,पैंक्रियास,आंतों) के आसपास जमा होती है। यह त्वचा के नीचे जमा होने वाले सामान्य फैट सब क्यूटेनियस फैट से अलग होती है और शरीर के लिए ज्यादा खतरनाक होती है।
विसरल फैट की सामान्य रेंज क्या होनी चाहिए?
⚫️विसरल फैट स्कोर 2-9 – सुरक्षित स्तर (Normal)
⚫️विसरल फैट स्कोर 10+ – अधिक स्तर (High)
⚫️विसरल फैट स्कोर 1 या उससे कम-अत्यधिक कम स्तर (Low)
⚫️अगर आपका विसरल फैट स्कोर 1 या उससे कम है,तो यह शरीर के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है,जिससे कमजोरी और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।
⚫️अगर आपका विसरल फैट स्कोर 10 से अधिक है,तो यह दिल की बीमारी,डायबिटीज और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
विसरल फैट की अधिकता से होने वाले नुकसान
⚫️हाई ब्लड प्रेशर – रक्त प्रवाह पर असर डालता है
⚫️डायबिटीज – इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ाता है
⚫️हृदय रोग – हृदय पर अतिरिक्त दबाव
⚫️फैटी लिवर – लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित
⚫️हार्मोनल असंतुलन – मेटाबॉलिज्म धीमा करता है
⚫️पाचन संबंधी समस्याएं – गैस, अपच और सूजन
अगर विसरल फैट सामान्य से कम हो तो क्या होता है?
⚫️इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिससे आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं।
⚫️शरीर के अंदर एनर्जी स्टोर करने की क्षमता घटती है। जिससे कमजोरी और थकान महसूस होती है।
⚫️हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है।
⚫️सही बैलेंस ज़रूरी है – ना ज्यादा ना कम
क्या आपके शरीर में विसरल फैट ज्यादा है?
अगर आपके शरीर में निम्नलिखित लक्षण दिख रहे हैं, तो आपको सावधान होने की जरूरत है।
✅ पेट के आसपास ज्यादा चर्बी (खासकर ऊपरी पेट में)
✅ मोटापा बढ़ना, लेकिन हाथ-पैर पतले रहना
✅ जल्दी थकान और सुस्ती महसूस होना
✅ नींद में खर्राटे आना या नींद की कमी
✅ शुगर लेवल बार-बार बढ़ना या गिरना
कैसे करें विसरल फैट को सामान्य स्तर पर बनाए रखें?
⚫️हेल्दी डाइट अपनाएं – ज्यादा फाइबर और प्रोटीन लें जंक फूड से बचें
⚫️एक्सरसाइज करें – कार्डियो (जैसे रनिंग, साइकलिंग, स्विमिंग) और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
⚫️शुगर और प्रोसेस्ड फूड कम करें – सफेद चीनी, मैदा और पैकेज्ड फूड से बचें
⚫️तनाव कम करें – मेडिटेशन और योग से स्ट्रेस कम करें
⚫️भरपूर नींद लें – 7-8 घंटे की नींद शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारती है
⚫️पानी अधिक पिएं – हाइड्रेशन फैट बर्निंग में मदद करता है
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