न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़
हार्ट के ब्लॉकेज होंगे ठीक उत्तान मंडूकासन से जानिए
योग एक्सपर्ट ओम कालवा के साथ।
श्री डूंगरगढ़ कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के निदेशक
योगाचार्य ओम प्रकाश कालवा ने उत्तान मंडूकासन के बारे में जानकारी देते हुए बताया।
विधि
👉उत्तान मंडूकासन में आपको अपने शरीर को ऊपर की ले जाते हुए मेंढक की मुद्रा में आना पड़ता है। इसे करते समय लोगों को वज्रासन मुद्रा में बैठना होता है और फिर दोनों घुटनों को फैलाना होता है। फिर दायां हाथ उठाकर हथेली को बाएं कंधे के पीछे और बाएं हाथ उठाकर दाएं कंधे के पीछे लगाना होता है।
सावधानी
👉चोट और सर्जरी: अगर किसी को घुटनों, कमर, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हों में चोट या दर्द है तो इस आसन से बचना चाहिए। अगर कोई व्यक्ति पेट, पसलियों, घुटनों, टखनों, कंधों, रीढ़ से संबंधित हाल ही में या पहले हुई सर्जरी से उबर रहा है, तो उसे इस आसन से बचना चाहिए।
फायदा
👉अगर आपके जोड़ों में दर्द है तो उसे दूर करने में मंडूकासन काफी असरदार है. शरीर में लचीलापन लाने के लिए भी मंडूकासन जाना जाता है. मंडूकासन करने से पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है. डायबिटीज कंट्रोल करने में मंडूकासन बहुत मदद करता है।
नोट
सभी योग आसनों का अभ्यास अनुभवी योग शिक्षक की देखरेख में ही करना चाहिए।
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