न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़
पेट का फैट करें छूमंतर नौकासन से जानिए योग एक्सपर्ट ओम कालवा के साथ।
श्री डूंगरगढ़। कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के डायरेक्टर योगाचार्य ओम प्रकाश कालवा ने जानकारी देते हुए बताया कि प्रातःकाल अपने दैनिक योगाभ्यास में नौकासन को शामिल करें और पेट के फैट को करें छूमंतर नौकासन की विस्तृत जानकारी देते हुए कहा।
लाभ
👉नौकासन या नाव आसन अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ वाला एक शक्तिशाली योग आसन है। यह आसन हाथों और पैरों को मजबूत करता है, पाचन को बढ़ाता है, चयापचय को बढ़ावा देता है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है। नौकासन, या नाव मुद्रा, एक सरल लेकिन अत्यधिक लाभकारी योग आसन है।
तरीका
👉नौकासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेटकर अपने हाथ जांघ के बगल और शरीर को एक सीध में रखते हुए अपने शरीर को ढीला छोड़े और सांस लेते हुए अपने सिर, पैर, और पूरे शरीर को 30 डिग्री पर उठाएं। ऐसा करते समय अपने हाथ ठीक अपनी जांघ के ऊपर रखें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए सांस छोड़ें।
नोट
👉सभी योगासनों का अभ्यास अनुभवी योग शिक्षक की देखरेख में ही करना चाहिए।
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