न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़
06/06/2024
शुगर रोग के लिए उपयोगी आसन मडूकासन जानिए योग एक्सपर्ट ओम कालवा के साथ।
श्रीडूंगरगढ़।कस्बे की ओम योग सेवा संस्था के डायरेक्टर योगाचार्य ओम प्रकाश कालवा ने जानकारी देते हुए बताया। इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में गलत खानपान, अनियमित दिनचर्या, व्यायाम न करना, अनुवांशिक, तथा तनाव की वजह से शुगर रोग हो जाता है इसके समाधान हेतू मंडूकासन बहु उपयोगी साबित होता है।
अर्थ
👉मंडूकासन को फ्रॉग आसन भी कहा जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस आसन को करते समय बॉडी की शेप एक मेंढक के जैसी बन जाती है।
विधि
👉1- सबसे पहले किसा समतल जगह पर वज्रासन में बैठ जाएं.
2- अब मुठ्ठी बांधकर आपनी नाभि के पास लेकर आएं.
3- मुट्ठी को नाभि और जांघ के पास खड़ी करके रखें जिसमें उंगलियां आपके पेट की ओर हो.
4- गहरी सांस लें फिर छोड़ते हुए आगे झुकें, कोशिश करें कि छाती आपकी जांघों पर टिक जाए.
लाभ
👉मंडूकासन करते समय आपको पेट के क्षेत्र पर तीव्र दबाव महसूस होता है। यह मुख्य दबाव आंतरिक अंगों को सक्रिय करता है जो चयापचय, मल त्याग को बढ़ाता है, गैसों को मुक्त करता है और कब्ज से राहत देता है। शुगर के लिए तो रामबाण है। इस आसन की खासियत यह है कि इसे करने से न सिर्फ पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि पाचन संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलने के साथ वजन घटाने में भी आसानी होती है।
सावधानी
👉मंडूकासन का अभ्यास वैसे तो दो बार ही किया जाता है किंतु डायबिटीज के मरीज इसका अभ्यास 3-4 बार तक कर सकते हैं। सावधानी : यदि पेट संबंधी कोई गंभीर रोग हो तो यह आसन न करें। स्लिप डिस्क, ऑस्टियोपॉरोसिस और कमर दर्द के रोगी यह आसन किसी योग चिकित्सक से पूछकर ही करें।
नोट
👉सभी योगासनों का अभ्यास अनुभवी योग शिक्षक की देखरेख में ही करना चाहिए।
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