सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
आज के समय में वज़न घटाने के चक्कर में कई लोग सबसे बड़ी गलती करते हैं। खाना छोड़ देना या सिर्फ लिक्विड डाइट पर जीना। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये तरीका आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक हो सकता है?
क्या होता है जब आप खाना छोड़ते हैं या सिर्फ लिक्विड डाइट पर रहते हैं?
मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है:-
जब शरीर को पर्याप्त खाना नहीं मिलता,तो मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है,जिससे वज़न घटाना और भी मुश्किल हो जाता है।
मसल लॉस:
वज़न के साथ-साथ आपकी मसल्स भी खत्म होने लगती हैं,जिससे शरीर कमज़ोर हो जाता है।
जरूरी पोषक तत्वों की कमी:
शरीर को प्रोटीन,विटामिन्स और मिनरल्स नहीं मिलते,जिससे इम्यूनिटी गिर जाती है और बार-बार बीमार पड़ने का खतरा बढ़ता है।
Gallbladder Problems:
लंबे समय तक खाना छोड़ने से पित्ताशय में पथरी बनने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
Mental Health पर असर:
मूड स्विंग्स,डिप्रेशन और एंजायटी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
बाल झड़ना और त्वचा खराब होना:
शरीर में न्यूट्रिशन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं और त्वचा बेजान और रूखी हो जाती है।
क्यों होता है शुरुआत में Weight Loss?
जब आप खाना छोड़ते हैं या सिर्फ लिक्विड डाइट पर रहते हैं,तो सबसे पहले शरीर पानी और मसल्स को खोता है। असल फैट नहीं। इससे कुछ दिनों में वज़न घटा दिखता है। लेकिन जैसे ही आप फिर से खाना शुरू करते हैं, वज़न पहले से भी ज्यादा तेजी से बढ़ जाता है। इसे ही कहते हैं
बहुत ज़रूरी चेतावनी!
चाहे कोई ऑनलाइन हो या ऑफलाइन — जो लोग आपको सिर्फ Liquid Diet से वज़न घटाने की सलाह दे रहे हैं। उनसे सावधान रहें और दूर रहें। ऐसे तरीके आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुँचा सकते हैं। Weight loss का रास्ता शॉर्टकट से नहीं,सही knowledge और scientific approach से तय करना चाहिए।
सही तरीका क्या है Weight Loss का?
✅ संतुलित और पोषणयुक्त खाना खाइए।
✅ 2-3 घंटे में छोटे-छोटे हेल्दी मील लीजिए।
✅ प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स और गुड कार्ब्स का सही संतुलन रखिए।
✅ रेगुलर वर्कआउट को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कीजिए।
✅ किसी Experienced Nutrition Coach से सही गाइडेंस लीजिए।
✅ अपने शरीर की ज़रूरतों को समझकर ही फिटनेस जर्नी शुरू कीजिए।
Wellness Services में आपको मिलेगा:
रियल फूड पर आधारित डाइट प्लान्स (Liquid नहीं!)
Fat Loss + Muscle Gain का सही तरीका
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