सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
क्या आपको या आपके किसी अपने को सांस लेने में दिक्कत होती है?
क्या बदलते मौसम में या धूल-मिट्टी से सांस फूलने लगती है?
तो यह अस्थमा (Asthma) हो सकता है। आइए जानते हैं कि यह बीमारी क्या है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
अस्थमा क्या है?
अस्थमा एक क्रॉनिक (लंबे समय तक रहने वाली) बीमारी है,जिसमें फेफड़ों की वायुमार्ग (Airways) सूज जाती हैं और सिकुड़ जाती हैं, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है।
अस्थमा के लक्षण:-
🔹 बार-बार सांस फूलना
🔹 सीने में जकड़न या दर्द
🔹 ज्यादा खांसी आना,खासकर रात में या सुबह
🔹 सांस लेते समय सीटी जैसी आवाज़ आना
अस्थमा के कारण:-
⚫️धूल-मिट्टी और प्रदूषण – गंदी हवा से एलर्जी हो सकती है।
⚫️मौसम में बदलाव – ठंड,गर्मी या बारिश में अस्थमा के लक्षण बढ़ सकते हैं।
⚫️खानपान में गड़बड़ी – ज्यादा तला-भुना या प्रोसेस्ड फूड से फेफड़ों पर असर पड़ता है।
⚫️मानसिक तनाव – ज्यादा स्ट्रेस लेने से सांस की समस्या बढ़ सकती है।
⚫️व्यायाम की कमी – सही फिजिकल एक्टिविटी न करने से फेफड़ों की क्षमता घटती है।
अस्थमा को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय:-
1.सही डाइट लें (80% न्यूट्रिशन, 20% केयर)
⚫️ओमेगा-3 फैटी एसिड – सूजन कम करने में मदद करता है।
⚫️विटामिन C और D – इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
⚫️एंटीऑक्सिडेंट्स – फेफड़ों को साफ करने के लिए ज़रूरी हैं।
⚫️हल्दी और शहद – अस्थमा के लक्षण कम करने में सहायक हैं।
2.साफ़ और शुद्ध हवा के बीच मे रहें।
⚫️घर को हवादार रखें और प्रदूषण वाले इलाकों में मास्क पहनें।
3.नियमित योग और एक्सरसाइज़ करें
⚫️Achievers Morning Club में योग और प्राणायाम से फेफड़ों की ताकत बढ़ती है।
⚫️अनुलोम-विलोम भस्त्रिका और कपालभाति करें।
4.तनाव कम करें और मेडिटेशन करें।
⚫️Morning Club के Guided Meditation Sessions से दिमाग शांत होता है,जिससे अस्थमा के अटैक कम हो सकते हैं।
5.दवाओं और डॉक्टर की सलाह का सही पालन करें!
⚫️इन्हेलर और दवाओं का सही इस्तेमाल करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।
⚫️Achievers Morning Club आपके अस्थमा मैनेजमेंट में कैसे मदद करता है?
⚫️Guided Meditation & Stress Relief – जिससे सांस लेने की दिक्कत कम हो।
⚫️Daily Workout & Yoga – फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है।
⚫️No.1 Nutritious Breakfast – सही डाइट से फेफड़ों को मजबूत करता है।
⚫️Daily Education & Motivation – हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के लिए गाइडेंस।
Achievers Fitness Club & Morning Club से जुड़कर अपनी सांसों की सेहत सुधारें।
📱संपर्क करें: 9024521121
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