सत्यार्थ न्यूज श्रीडूंगरगढ़-सवांददाता मीडिया प्रभारी
गट हेल्थ बेहतर हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है। लेकिन आज के समय में खराब खानपान और इनएक्टिव लाइफस्टाइल ने गट हेल्थ को खराब कर दिया है। इससे गैस ब्लोटिंग कब्ज डायरिया एसिडिटी जैसी तमाम समस्याएं शुरू हो सकती हैं। हालांकि अच्छी बात यही है कि गैस और ब्लोटिंग की समस्या का निदान घर बैठे कुछ घरेलू उपायों से भी संभव है।
HighLights
1.गैस और ब्लोटिंग पाचन से जुड़ी एक आम समस्या है।
2.अक्सर कई लोग इससे परेशान रहते हैं।
3.इससे राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय कारगर हो सकते हैं।
सेहत को दुरुस्त रखने के लिए कई बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। अच्छे खानपान के साथ-साथ अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए पाचन तंत्र का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है। हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम काफी हद तक हमारी सेहत को प्रभावित करता है। ऐसे में अगर पाचन से जुड़ी कोई समस्या हो, तो पूरी सेहत बिगड़ सकती है। खराब खानपान पानी की कमी, शारीरिक गतिविधि में कमी, स्ट्रेस और एंग्जायटी के कारण अक्सर गैस की समस्या शुरू हो सकती है। गैस पास करना एक बायोलॉजिकल प्रक्रिया है, जो कि पाचन क्रिया के दौरान बनने वाली गैस को शरीर से बाहर निकालता है। हालांकि, कई लोग गैस रिलीज करने को एक असुविधाजनक अनुभव मानते हैं। साथ ही इसे लेकर एक आम धारणा है कि ऐसा करना गुड मैनर्स नहीं कहलाता है और इसी वजह से लोग अक्सर इसे दबा लेते हैं,जो सेहत के लिहाज से काफी गलत होता है।
गैस रिलीज न करने के नुकसान
गैस को होल्ड कर के रखने से पेट दर्द,अपच और यहां तक कि हार्ट भी प्रभावित हो सकता है। बहुत ज्यादा गैस बनने से ब्लोटिंग की समस्या शुरू हो जाती है। पाचन तंत्र की मांसपेशियों के मूवमेंट में कोई गड़बड़ी होने से भी गैस की समस्या शुरू हो सकती है। इसलिए गैस से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, दही जैसे प्रोबायोटिक का खाना चाहिए,कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से दूरी बनानी चाहिए और ऐसे फूड्स को खाने से बचना चाहिए,जिससे बहुत ज्यादा गैस बनती हो। आइए जानते हैं गैस की समस्या से राहत पाने के कुछ आसान से नुस्खे-
गैस से राहत पाने के नुस्खें-
⚫️गैस की शुरुआत होते ही 2 से 3 तुलसी पत्ते चबा लें या फिर तुलसी के पत्ते को उबाल लें और फिर सिप लेते हुए धीरे-धीरे पीएं। इससे पेट में होने वाले गैस,मरोड़,डायरिया और पेट दर्द से राहत मिलती है।
⚫️6 एमएल लहसुन के जूस को शहद के साथ पिएं। लहसुन को कूट कर पीस लें। छान कर इसका जूस निकाल लें। फिर इसमें शहद मिलाएं और पी लें। इससे गैस से तुरंत राहत मिलती है।
⚫️सौंफ अदरक की चाय पिएं। अदरक को छील कर कूट लें। पानी उबालें और इसमें अदरक डालें। अब इसमें सौंफ डाल कर ढंक दें। शहद डालकर छान लें। सौंफ अदरक चाय तैयार है। सौंफ पेट की मांसपेशियों को राहत पहुंचाता है और ब्लोटिंग,गैस,एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
⚫️आधा गिलास पानी में ¼ टेबलस्पून अजवाइन पाउडर, ½ चम्मच सेंधा नमक, 1 चुटकी हींग, 1 टेबलस्पून जीरा पाउडर, ¼ टेबलस्पून काला नमक मिलाएं। खाना खाने के 15 मिनट बाद इसे पिएं। इससे भी गैस और ब्लोटिंग से राहत मिलती है।
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