न्यूज रिपोर्टर मनोज मूंधड़ा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस प्रोटोकॉल की संपूर्ण जानकारी
ओम योग सेवा संस्था द्वारा जनहित में जारी। : चेयरमैन मंजू देवी
श्री डूंगरगढ़। कस्बे की ओम योग सेवा संस्था की चेयरमैन योग प्रशिक्षिका मंजू देवी ने जानकारी देते हुए बताया। योग दिवस प्रोटोकॉल की संपूर्ण जानकारी के साथ फोटो चार्ट।
अन्तर्राष्ट्रीय योग दिवस – 21 जून 2024
समय प्रातः 7 बजे से 8 बजे तक
21 जून को कार्यक्रम के दौरान किये जाने वाला सामान्य योग अभ्यासक्रम (प्रोटोकॉल)
कुल समय मुख्य वक्ता/योग प्रशिक्षक
योग संदेश एवं योग की जानकारी
ॐ का उच्चारण एवं प्रार्थना
(ॐ संगच्छध्वं संवदध्वं सं वो मनांसी जानताम ।
देवा भागं यथा पूर्वे संजानानां उपासते ।)
शिथिलीकरण के अभ्यास
(1) ग्रीवा चालन (2) स्कन्ध संचालन (3) कटि संचालन (4) घुटना संचालन
योगासन
‘क’ खड़े होकर किये जाने वाले आसन
(1) ताड़ासन (2) वृक्षासन (3) पाद-हस्तासन (4) अर्धचक्रासन (5) त्रिकोणासन
‘ख’ बैठकर किये जाने वाले आसन
(1) भद्रासन (2) वज्रासन (3) अर्धउष्ट्रासन (4) उष्ट्रासन (5) शशांकासन (6) वक्रासन
‘ग’ उदर के बल लेटकर किये जाने वाले आसन
(1) भुजंगासन (2) सलभासन (3) मकरासन
‘घ’ पीठ के बल लेटकर किये जाने वाले आसन
(1) सेतुबंधासन (2) उतान पादासन (3) अर्थ हलासन (4) पवनमुक्तासन (5) शवासन कपालभाति क्रिया
प्राणायाम (1) नाड़ी शोधन या अनुलोम विलोम प्राणायाम (2) शीतली प्राणायाम (3) भ्रामरी प्राणायाम
शांभवी (समाधि) मुद्रा में ध्यान
संकल्प मैं संकल्प लेता हूं कि सर्वदा अपनी सोच में संतुलन बनाये रखूंगा। हमें अपने मन को हमेशा संतुलित रखना है, इसमें ही हमारा आत्मविश्वास समाया है। मैं खुद के प्रति काम समाज और विश्व के प्रति शान्ति, आनन्द और स्वास्थ्य के प्रचार के लिये प्रतिबद्ध हूं।
शांति पाठ
(ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामया।
सर्वे भद्राणिपश्यन्तु मा कश्चिददुखभाग्भवेत।।)
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
योग की जानकारी अलग जगह से प्राप्त करना जैसे ऋग्वेद, पतंजली योग सूत्र, घेरण्ड संहिता, हठ योग संहिता, योग रहस्य, हस्तलिपि, पाण्डुलिपि इत्यादि संदर्भ ग्रन्थ एवं समस्त आयुर्वेद औषधालय/योग प्राकृतिक चिकित्सालय से संपर्क कर जानकारी प्राप्त की जा सकती है।
निवेदक : ओम योग सेवा संस्था श्री डूंगरगढ़।
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