बीकानेर-जिम के बाद प्रोटीन के लिए सबसे अच्छे स्रोत है ये फूड्स, नहीं भूले सेवन करना

सवांददाता नरसीराम शर्मा बीकानेर श्रीडूंगरगढ़

जिम के बाद हमें जिसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है वह है प्रोटीन,ऐसा इसलिए है क्योंकि जिम करने से हमारी मांसपेशियां में टूट जाती है जिन्हें रिकवर करने के लिए प्रोटीन जरूरी होता है। यदि आप नियमित जिम जाते हैं तो आपके लिए सही डाइट का होना जरूरी है। जिसमें से प्रोटीन का अहम योगदान होता है। प्रोटीन मांसपेशियों के विकास रिकवरी और शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। जब आप वर्कआउट करते हैं तो उस समय आपकी मांसपेशियां टूट जाती है इस प्रक्रिया को रोकने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाना लेना जरूरी होता है। इसलिए आज हम आपके लिए ऐसे फूड्स लेकर आए है जो आपके लिए प्रोटीन से भरपूर है।

जिम वालों के लिए प्रोटीन से भरपूर सुपरफूड्स

पनीर का सेवन:-

पनीर में कैसिइन प्रोटीन मौजूद होता है जो शरीर में धीरे धीरे पचता है जिससे लंबे समय तक मांसपेशियों पोषण से भरपूर रहती है। इसे यदि आप रात के समय खाते हैं तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। क्योंकि इससे नींद के दौरान मांसपेशियों की मरम्मत में मदद मिलती है।

दालें और बीन्स:-

यदि आप वेजिटेरियन और जिम का शौक रखते हैं तो दालें और बीन्स आपके लिए प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हो सकता है। इनमें फाइबर और आयरन होता है, जो लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

नट्स और सीड्स:-

बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, और फ्लैक्स सीड्स प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण इन्हें आप स्नैक्स के रूप में और सलाद में जोड़कर खा सकते हैं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।